看起来很简单的目标，连续执行还是不容易。

没完成原因有：

1、椎间盘急性期，腰痛卧床

2、感冒发烧严重，躺床几天。

3、软件需求又急又多，忙到没时间出去走。

4、出门时间太晚了，没走完1万步。

5、身体太疲倦，实在不想走。

6、下雨，没条件去外面走。

如果想长期坚持，最好的选择就是1天都不要中断，不然气容易泄。

每天走一万步对减肥有啥好处吗？没有。

但是对精神有好处。

如果没有这一个多小时在外面走走，我可能一天要么对着电脑，要么对着手机。每天强制自己出去走走，对舒缓压力，保持内心平静有帮助，并且走路我感觉，可以降低炎症。

走路时，我喜欢听古典音乐，四重奏、协奏曲、钢琴独奏、交响乐，换着花样来。

这一小时，是精神放松，身体也放松的时间。如果把这个当做一项运动，或者差事，是很难坚持下来的，我把它视为一种享受，每天的放风时刻，所以，还是有趣的，并不觉得难熬。